5
5
1

Здоровый сон – залог прекрасного самочувствия

Общеизвестно, что сон – важнейшая часть нашей жизни. Многие исследователи задавались вопросом, сколько же человек спит за всю свою жизнь? И выяснили, что во сне человек проводит в среднем 25 лет своей жизни.

Как получилась эта цифра? Все дело в том, что каждый человек спит совершенно по-разному и ответить со 100% точностью на данный вопрос невозможно. Именно поэтому ученые взяли некую определенную константу. Преобладающее число людей спит стандартно 8 часов (или как минимум стремится к этому), в результате этого человек проводит во сне 240 часов в месяц, то есть 2888 часов в год, что равняется 120 дням.

Далее путем несложных арифметических вычислений, с учетом средней продолжительности жизни, были выведены следующие показатели:

  • Мужчины спят за свою жизнь в среднем 8640 дней, т.е. 24 года
  • Женщины спят за свою жизнь в среднем 9600 дней, т.е. 27 лет
Даже из этих показателей видно, что сон – существенная часть человеческой жизни.

Почему мы вообще спим? 



Во-первых, сон – естественный физиологический процесс, в ходе которого организм поддерживает гомеостаз – динамическое равновесие всех систем, органов, тканей и клеток. Во сне происходит восстановление энергетического баланса организма, обновление мембран клеток, усиливается синтез белков, жиров и углеводов. Мозг накапливает необходимые для его нормальной работы нейромедиаторы, играющие важную роль в регуляции нашего настроения и профилактике депрессии.

Во-вторых, сам по себе цикл «сон-бодрствование» - часть «встроенных» биологических ритмов, свойственных всем живым существам, позволяющих организму постоянно адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды.

Иными словами, мы спим для того, чтобы восстанавливать ресурсы организма и легче приспосабливаться к изменению окружающей обстановки.

Как и любая физиологическая функция сон может нарушаться. Причины этих нарушений самые разные:

  • Психоэмоциональный стресс дома и на работе (бытовые и семейные проблемы, постоянные переживания и тревоги и т.д.)

  • Несоблюдение режима сна и отдыха (например, позднее засыпание по причине просмотра фильмов)

  • Наличие сопутствующих заболеваний

  • Прием лекарственных препаратов, мешающих нормальному сну

  • Избыточное употребление кофе, чая и других продуктов, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему

  • Частая смена часовых поясов при перелетах на дальние расстояния, необходимость акклиматизации и адаптации 


Для профилактики расстройств сна (которые на языке врачей называется «инсомния»), существуют следующие полезные рекомендации:

  • Спать необходимо не менее 8 часов, при этом надо ложиться спать в одно и тоже время

  • Не рекомендуется перед сном пить кофе и чай, курить

  • Не желательно перед сном долго смотреть в монитор гаджетов, так как это существенно раздражает мозг и мешает заснуть

  • Засыпать лучше в спокойной тихой обстановке

  • Во время засыпания хорошо подумать о чем-то приятном, позитивном


В современных условиях, когда на человека в течение дня падает огромный массив информации, когда стресс является неотъемлемой частью жизни, нередко нарушаются суточные биологические ритмы, в результате чего происходит сбой цикла «сон-бодрствование». Причина этого заключается в нарушении выработки специального гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию биоритмов и адаптацию организма.

Мелатонин – естественный гормон, который синтезируется в шишковидной железе (эпифиз), расположенном в головном мозге человека. Дефицит этого гормона провоцирует расстройства сна, которые могут проявляться следующими признаками:
  • Трудное и длительное засыпание
  • Частые ночные пробуждения

  • Поверхностный неглубокий сон

  • Трудности утреннего просыпания и подъема

  • Утренняя и дневная сонливость, разбитость, слабость

Для коррекции дефицита мелатонина, врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты, которые содержат его полный аналог.

Препараты мелатонина оказывают широкий спектр фармакологических эффектов. В первую очередь, это собственно снотворный эффект (ускоряют засыпание, увеличивают глубину сна, облегчают пробуждение).

Мелатонин оказывает противотревожный и антидепрессивный эффекты: способствуют снятию эмоционального напряжения, уменьшая его негативное влияние на сон. Помогает бороться с тревогой, снимает раздражительность, повышенную эмоциональную возбудимость, участвует в нормализации настроения. 

Давно установлено, что мелатонин блокирует действие свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения организма. У людей, страдающих избыточным весом мелатонин подавляет центр аппетита в мозге, что уменьшает избыточное потребление пищи и способствует нормализации массы тела. Также мелатонин оказывает иммуномодулирующий эффект и повышает в целом тонус организма.

Таким образом мелатонин оказывает комплексное действие на организм, которое проявляется в нормализации сна, массы тела и продлении молодости:



Итак, сон – жизненно важен и необходим человеку. Именно сон является залогом прекрасного самочувствия, позволяет нам жить полноценной и счастливой жизнью, радоваться каждому дню. Сон – бесценный дар природы, который надо беречь и охранять.



Здоровый сон – залог прекрасного самочувствия

<p> Общеизвестно, что <strong>сон – важнейшая часть нашей жизни.</strong> Многие исследователи задавались вопросом, сколько же человек спит за всю свою жизнь? И выяснили, что <strong>во сне человек проводит в среднем 25 лет своей жизни.</strong> </p> <p>Как получилась эта цифра? Все дело в том, что каждый человек спит совершенно по-разному и ответить со 100% точностью на данный вопрос невозможно. Именно поэтому ученые взяли некую определенную константу. Преобладающее число людей спит стандартно 8 часов (или как минимум стремится к этому), в результате этого человек проводит во сне 240 часов в месяц, то есть 2888 часов в год, что равняется 120 дням. </p> <p> </p> <p> Далее путем несложных арифметических вычислений, с учетом средней продолжительности жизни, были выведены следующие показатели: </p> <p> </p> <ul> <li>Мужчины спят за свою жизнь в среднем 8640 дней, т.е. 24 года </li> <li>Женщины спят за свою жизнь в среднем 9600 дней, т.е. 27 лет </li> </ul> Даже из этих показателей видно, что сон – существенная часть человеческой жизни.<br> <p> </p> <p> <strong>Почему мы вообще спим?</strong>  </p> <img src="/upload/iblock/d0f/d0f11b3eaa37ad03756e938a6959ce1b.jpg"><br><br> <p> Во-первых, <strong>сон – естественный физиологический процесс,</strong> в ходе которого <strong>организм поддерживает гомеостаз – динамическое равновесие всех систем, органов, тканей и клеток.</strong> Во сне происходит восстановление энергетического баланса организма, обновление мембран клеток, усиливается синтез белков, жиров и углеводов. Мозг накапливает необходимые для его нормальной работы нейромедиаторы, играющие важную роль в регуляции нашего настроения и профилактике депрессии. </p> <p> Во-вторых, сам по себе <strong>цикл «сон-бодрствование» - часть</strong> «встроенных» <strong>биологических ритмов,</strong> свойственных всем живым существам, <strong>позволяющих организму</strong> постоянно <strong>адаптироваться</strong> к изменяющимся <strong>условиям окружающей среды.</strong> </p> <p> Иными словами, мы спим для того, чтобы восстанавливать ресурсы организма и легче приспосабливаться к изменению окружающей обстановки. </p> <p> Как и любая физиологическая функция <strong>сон может нарушаться. Причины</strong> этих нарушений самые разные: </p> <p> </p> <ul> <li> <p> Психоэмоциональный стресс дома и на работе (бытовые и семейные проблемы, постоянные переживания и тревоги и т.д.) </p> </li> <li> <p> Несоблюдение режима сна и отдыха (например, позднее засыпание по причине просмотра фильмов) </p> </li> <li> <p> Наличие сопутствующих заболеваний </p> </li> <li> <p> Прием лекарственных препаратов, мешающих нормальному сну </p> </li> <li> <p> Избыточное употребление кофе, чая и других продуктов, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему </p> </li> <li> <p> Частая смена часовых поясов при перелетах на дальние расстояния, необходимость акклиматизации и адаптации  </p> </li> </ul> <p> </p> <p> <br> </p> <p> <strong>Для профилактики расстройств сна</strong> (которые на языке врачей называется «инсомния»), существуют следующие <strong>полезные рекомендации:</strong> </p> <p> </p> <ul> <li> <p> Спать необходимо не менее 8 часов, при этом надо ложиться спать в одно и тоже время </p> </li> <li> <p> Не рекомендуется перед сном пить кофе и чай, курить </p> </li> <li> <p> Не желательно перед сном долго смотреть в монитор гаджетов, так как это существенно раздражает мозг и мешает заснуть </p> </li> <li> <p> Засыпать лучше в спокойной тихой обстановке </p> </li> <li> <p> Во время засыпания хорошо подумать о чем-то приятном, позитивном </p> </li> </ul> <div> <br> В современных условиях, когда на человека в течение дня падает огромный массив информации, когда стресс является неотъемлемой частью жизни, нередко нарушаются суточные биологические ритмы, в результате чего происходит сбой цикла «сон-бодрствование». <strong>Причина</strong> этого заключается <strong>в нарушении выработки</strong> специального гормона <strong>мелатонина,</strong> отвечающего за регуляцию биоритмов и адаптацию организма.<br> <br> </div> <strong>Мелатонин</strong> – естественный гормон, который синтезируется в шишковидной железе (эпифиз), расположенном в головном мозге человека. <strong>Дефицит этого гормона провоцирует расстройства сна,</strong> которые могут <strong>проявляться</strong> следующими <strong>признаками:</strong><br> <ul> <li>Трудное и длительное засыпание </li> <li> <p> Частые ночные пробуждения </p> </li> <li> <p> Поверхностный неглубокий сон </p> </li> <li> <p> Трудности утреннего просыпания и подъема </p> </li> <li> <p> Утренняя и дневная сонливость, разбитость, слабость </p> </li> </ul> <div> Для коррекции дефицита мелатонина, врачи рекомендуют принимать лекарственные препараты, которые содержат его полный аналог.<br> <br> Препараты мелатонина оказывают широкий спектр фармакологических эффектов. В первую очередь, это собственно <i><b>снотворный эффект</b></i> (ускоряют засыпание, увеличивают глубину сна, облегчают пробуждение).<br> </div> <br> Мелатонин оказывает <b><i>противотревожный</i></b> и <b><i>антидепрессивный эффекты</i></b>: способствуют снятию эмоционального напряжения, уменьшая его негативное влияние на сон. Помогает бороться с тревогой, снимает раздражительность, повышенную эмоциональную возбудимость, участвует в нормализации настроения.  <br> <br> Давно установлено, что <i><b>мелатонин блокирует действие свободных радикалов</b></i>, которые ускоряют процессы старения организма. У людей, страдающих избыточным весом <b><i>мелатонин подавляет центр аппетита</i></b> в мозге, что уменьшает избыточное потребление пищи и способствует нормализации массы тела. Также мелатонин оказывает <strong><i>иммуномодулирующий эффект</i></strong> и <strong><i>повышает в целом тонус организма.</i></strong><br> <br> Таким образом <strong>мелатонин оказывает комплексное действие на организм,</strong> которое проявляется в нормализации сна, массы тела и продлении молодости:<br> <br> <div style="display: flex;"> <img style="width: auto !important; max-width: 90%" src="/upload/medialibrary/b85/b852bca853e8211513bacf1af137c561.png"><img style="width: auto !important;" src="/upload/medialibrary/907/907e84286ebe887cd3420a76b331a98f.png"><br> </div> <br> Итак, <strong>сон – жизненно важен и необходим человеку.</strong> Именно сон является залогом прекрасного самочувствия, позволяет нам жить полноценной и счастливой жизнью, радоваться каждому дню. <strong>Сон – бесценный дар природы, который надо беречь и охранять.</strong><br> <br> <br> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

2022-09-13T16:59:48+0300

Соннован
Соннован
107014
Россия
Московская область
Москва
ул. Бабаевская д.6
+7 (495) 797–99–54

Возврат к списку


ЗАО «Канонфарма продакшн»
107014
Россия
Московская область
Москва
Бабаевская ул., д. 6
+7 (495) 797–99–54
+7 (495) 797-99-54

107014 г. Москва, ул. Бабаевская д.6
Тел.: +7 (495) 797–99–54
canonpharma.ru


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Scroll To Top Где купить