Статьи о сне: как добиться идеального сна?
04.09.2017
Каждая женщина мечтает проснуться отдохнувшей и красивой, как в сказке. Но зачастую на деле утром обнаруживаются синяки под глазами, а состояние организма оставляет желать лучшего. Учеными доказано, что у женщин, в отличие от мужчин сон не такой продолжительный и более поверхностный, это в первую очередь связано с биологическими особенностями (инстинкт материнства).
Мы собрали 6 важных правил, следование которым позволит сну работать во благо красоты и здоровья женского организма.
Итак, сон для красоты:
Правило первое: Соблюдайте длительность ночного отдыха.
Во время сна наш организм сбрасывает с себя все накопившиеся за день события, переживания и стрессы, запускает процесс восстановления полезных соединений на молекулярном уровне. Поэтому крайне важно, чтобы сон был длительным и полноценным – не менее восьми часов.
Правило второе: Отложите резинки и заколки для волос на прикроватную тумбочку.
На время ночного отдыха следует полностью освободить волосы от всевозможных косичек, пучков, заколок и бантов, потому что стянутые волосы мешают нормальному кровообращению кожи головы, что приводит к мигреням, недосыпанию и нездоровому цвету лица.
Правило третье: Забудьте о плотном ужине.
Жирные, соленые и сладкие блюда долго перевариваются и усваиваются организмом, а это, в свою очередь, не дает ему полноценно отдохнуть. И на утро в зеркале мы можем наблюдать отечность и мешки под глазами.
Правило четвертое: Соблюдайте режим сна.
Доказано, что фазы сна влияют на состояние кожи и организма в целом. Для качественного отдыха и омоложения специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее 23 часов.
Правило пятое: Выбирайте правильную подушку.
Отдайте предпочтение не очень плоской, достаточно плотной подушке, которая будет слегка приподнимать голову, но не шею! Плечи во время сна должны оставаться на кровати. Правильное положение головы и позвоночника во время сна обеспечат организму полноценный отдых.
Также уделите должное внимание выбору матраса, он должен быть эргономичным и средней жесткости, и не забудьте про постельное белье: простыни из натуральных материалов не вызовут аллергическую реакцию.
Правило шестое: Свежий воздух – залог здоровья и красоты.
Тщательно проветривайте помещение перед сном и после пробуждения. Свежий воздух способствует нормализации обмена веществ в организме. К тому же, сон в прохладной комнате дарит лицу здоровый цвет и румянец.
Несколько советов, которые помогут обеспечить сон, направленный на восстановление организма.
Мы собрали 6 важных правил, следование которым позволит сну работать во благо красоты и здоровья женского организма.
Итак, сон для красоты:
Правило первое: Соблюдайте длительность ночного отдыха.
Во время сна наш организм сбрасывает с себя все накопившиеся за день события, переживания и стрессы, запускает процесс восстановления полезных соединений на молекулярном уровне. Поэтому крайне важно, чтобы сон был длительным и полноценным – не менее восьми часов.
Правило второе: Отложите резинки и заколки для волос на прикроватную тумбочку.
На время ночного отдыха следует полностью освободить волосы от всевозможных косичек, пучков, заколок и бантов, потому что стянутые волосы мешают нормальному кровообращению кожи головы, что приводит к мигреням, недосыпанию и нездоровому цвету лица.
Правило третье: Забудьте о плотном ужине.
Жирные, соленые и сладкие блюда долго перевариваются и усваиваются организмом, а это, в свою очередь, не дает ему полноценно отдохнуть. И на утро в зеркале мы можем наблюдать отечность и мешки под глазами.
Правило четвертое: Соблюдайте режим сна.
Доказано, что фазы сна влияют на состояние кожи и организма в целом. Для качественного отдыха и омоложения специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее 23 часов.
Правило пятое: Выбирайте правильную подушку.
Отдайте предпочтение не очень плоской, достаточно плотной подушке, которая будет слегка приподнимать голову, но не шею! Плечи во время сна должны оставаться на кровати. Правильное положение головы и позвоночника во время сна обеспечат организму полноценный отдых.
Также уделите должное внимание выбору матраса, он должен быть эргономичным и средней жесткости, и не забудьте про постельное белье: простыни из натуральных материалов не вызовут аллергическую реакцию.
Правило шестое: Свежий воздух – залог здоровья и красоты.
Тщательно проветривайте помещение перед сном и после пробуждения. Свежий воздух способствует нормализации обмена веществ в организме. К тому же, сон в прохладной комнате дарит лицу здоровый цвет и румянец.
Несколько советов, которые помогут обеспечить сон, направленный на восстановление организма.
- Перед сном не желательны физические нагрузки: отложите посещение фитнес клуба или пробежку до утра
- Почитайте любимую книгу перед сном, это поможет очистить голову от мыслей и настроиться на отдых. За час до сна избегайте работы за компьютером или просмотра телевизора, яркий свет экрана напрягает нервную систему и зрение и не дают организму полноценно расслабиться.
- Легко заснуть и проснуться утром бодрым и полным сил вам так же может помочь Соннован® - лекарственный препарат с мягким снотворным действием.
