Молодеем во сне
1 сентября 2017
4930
Время чтения 3 минуты
Качественный сон является залогом долгой жизни. Благодаря ему вы избавляетесь от усталости, нервного напряжения и позволяете вашему организму работать в нормальном режиме. И это не единственные преимущества сна.
Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать, для того, чтобы обеспечить себе крепкий омолаживающий сон:
• Прогулка и душ
Душ помогает расслабить тело перед сном, а вечерняя прогулка способствует насыщению крови кислородом, очищению головы от дневных проблем. Продолжительность прогулки зависит только от вас, совершать ее необходимо непосредственно перед сном, завершив заранее все свои дела.
• Контроль температуры в помещении
Очень важно проветривать помещение, в котором вы спите. Количества кислорода, полученного на прогулке, недостаточно на всю ночь, поэтому рекомендуется открыть окно перед уходом на прогулку. Не забывайте об этом. Свежий воздух регулирует температуру в помещении - комфортной температурой для сна считается температура от 18 до 20 градусов.
• Минимализм
Освободите место вашей спальни от нагромождения мебели и вещей. Действуйте по принципу минимализма - только самое необходимое, в идеале только сама кровать или диван. Это необходимо для свободной циркуляции воздуха в спальне.
• Темнота
Плотно закрытые шторы, выключенные гаджеты и источники излучения света - друзья нашего сна. Свет наш организм воспринимает как сигнал, что пора включаться в работу, в результате вместо отдыха вы получите усталость и нервозность с утра.
• Забота о себе
Принимайте препараты, регулирующие сон и улучшающие его качество. Таким препаратом является, например, Соннован® - лекарственный препарат, не вызывающий привыкания, действующий как мягкое снотворное.
Соннован® нормализует внутренние биоритмы человека, сокращает частоту беспричинных пробуждений во время ночного отдыха, что позволяет вам приобрести крепкий здоровый вид.
Регулярно принимайте Соннован® и помните о том, что даже самые дорогие косметические средства будут бесполезны, если отсутствует качественный и правильный сон.
Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать, для того, чтобы обеспечить себе крепкий омолаживающий сон:
• Прогулка и душ
Душ помогает расслабить тело перед сном, а вечерняя прогулка способствует насыщению крови кислородом, очищению головы от дневных проблем. Продолжительность прогулки зависит только от вас, совершать ее необходимо непосредственно перед сном, завершив заранее все свои дела.
• Контроль температуры в помещении
Очень важно проветривать помещение, в котором вы спите. Количества кислорода, полученного на прогулке, недостаточно на всю ночь, поэтому рекомендуется открыть окно перед уходом на прогулку. Не забывайте об этом. Свежий воздух регулирует температуру в помещении - комфортной температурой для сна считается температура от 18 до 20 градусов.
• Минимализм
Освободите место вашей спальни от нагромождения мебели и вещей. Действуйте по принципу минимализма - только самое необходимое, в идеале только сама кровать или диван. Это необходимо для свободной циркуляции воздуха в спальне.
• Темнота
Плотно закрытые шторы, выключенные гаджеты и источники излучения света - друзья нашего сна. Свет наш организм воспринимает как сигнал, что пора включаться в работу, в результате вместо отдыха вы получите усталость и нервозность с утра.
• Забота о себе
Принимайте препараты, регулирующие сон и улучшающие его качество. Таким препаратом является, например, Соннован® - лекарственный препарат, не вызывающий привыкания, действующий как мягкое снотворное.
Соннован® нормализует внутренние биоритмы человека, сокращает частоту беспричинных пробуждений во время ночного отдыха, что позволяет вам приобрести крепкий здоровый вид.
Регулярно принимайте Соннован® и помните о том, что даже самые дорогие косметические средства будут бесполезны, если отсутствует качественный и правильный сон.
