Здоровый сон и красота
4 сентября 2017
4355
Время чтения 3 минуты
Красота и здоровый сон тесно связаны между собой. Бессонные ночи приносят гораздо больше негативных последствий, чем мы думаем. Это «мешки» под глазами, раздражительность, появление морщин и нездоровый цвет лица. Чтобы держать организм в тонусе, необходимо хорошо высыпаться и следить за качеством сна.
Как же обеспечить себе хороший сон, чтобы проснуться действительно отдохнувшим? Для этого достаточно соблюдать несколько рекомендаций, которые мы рассмотрим ниже:
1. Прогулка перед сном.
Не нужно пренебрегать таким простым правилом, как спокойная вечерняя прогулка в течение 15-20 минут. Свежий воздух успокаивает и подготавливает организм к отдыху.
2. Теплая травяная ванна.
Можно принять теплую ванну (37°С), предварительно добавив в воду настои успокаивающих трав (мята, ромашка, липовый цвет). Хорошо помогает уснуть массаж мышц икр сильной струей горячей воды.
3. Расслабляющий массаж.
Восточная медицина рекомендует массировать ступни любым растительным маслом с добавлением витамина Е. Начинать нужно от кончиков пальцев, постепенно переходя к голеностопному суставу.
4. Массаж головы.
Перед сном желательно помассировать кожу головы деревянной расческой. Всего пару минут такого массажа помогают расслабиться, улучшить кровообращение и снять стресс.
5. Скажите «нет» перееданию и бодрящим напиткам!
Уснуть на голодный или полный желудок непросто. Ужинайте за 2-3 часа до сна и не пейте кофе или чай. Чтобы утолить голод можно выпить теплого молока с медом перед отходом ко сну.
6. Удобство и комфорт.
Следите за тем, чтобы комната была проветрена, постель не слишком мягкой и ровной, а белье свободное и удобное. Обеспечьте полную темноту и оптимальную температуру воздуха, примерно 18-20°С.
Современная темп жизни часто вносит свои коррективы, и тогда выполнение правил не всегда возможно. В таких случаях приходится обращаться к препаратам, которые помогают наладить сон. Большая часть из них продается по рецепту, вызывают сонливость, нарушения равновесия, ухудшение памяти.
В числе безрецептурных лекарственных средств, помогающих наладить сон, можно отметить Соннован® который не имеет подобных негативных побочных эффектов. Соннован® помогает нормализовать цикл сна и бодрствования, улучшает качество сна. Устраняет усталость, апатию, обладает антистрессовым эффектом, защищая от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
Нужно принимать препарат за полчаса до сна, чтобы обеспечить себе здоровый, полноценный и крепкий отдых. Ведь именно здоровый, полноценный, ночной сон и является залогом молодости и красоты!
Как же обеспечить себе хороший сон, чтобы проснуться действительно отдохнувшим? Для этого достаточно соблюдать несколько рекомендаций, которые мы рассмотрим ниже:
1. Прогулка перед сном.
Не нужно пренебрегать таким простым правилом, как спокойная вечерняя прогулка в течение 15-20 минут. Свежий воздух успокаивает и подготавливает организм к отдыху.
2. Теплая травяная ванна.
Можно принять теплую ванну (37°С), предварительно добавив в воду настои успокаивающих трав (мята, ромашка, липовый цвет). Хорошо помогает уснуть массаж мышц икр сильной струей горячей воды.
3. Расслабляющий массаж.
Восточная медицина рекомендует массировать ступни любым растительным маслом с добавлением витамина Е. Начинать нужно от кончиков пальцев, постепенно переходя к голеностопному суставу.
4. Массаж головы.
Перед сном желательно помассировать кожу головы деревянной расческой. Всего пару минут такого массажа помогают расслабиться, улучшить кровообращение и снять стресс.
5. Скажите «нет» перееданию и бодрящим напиткам!
Уснуть на голодный или полный желудок непросто. Ужинайте за 2-3 часа до сна и не пейте кофе или чай. Чтобы утолить голод можно выпить теплого молока с медом перед отходом ко сну.
6. Удобство и комфорт.
Следите за тем, чтобы комната была проветрена, постель не слишком мягкой и ровной, а белье свободное и удобное. Обеспечьте полную темноту и оптимальную температуру воздуха, примерно 18-20°С.
Современная темп жизни часто вносит свои коррективы, и тогда выполнение правил не всегда возможно. В таких случаях приходится обращаться к препаратам, которые помогают наладить сон. Большая часть из них продается по рецепту, вызывают сонливость, нарушения равновесия, ухудшение памяти.
В числе безрецептурных лекарственных средств, помогающих наладить сон, можно отметить Соннован® который не имеет подобных негативных побочных эффектов. Соннован® помогает нормализовать цикл сна и бодрствования, улучшает качество сна. Устраняет усталость, апатию, обладает антистрессовым эффектом, защищая от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
Нужно принимать препарат за полчаса до сна, чтобы обеспечить себе здоровый, полноценный и крепкий отдых. Ведь именно здоровый, полноценный, ночной сон и является залогом молодости и красоты!
