5
5
1

Здоровый сон и красота

04.09.2017
Красота и здоровый сон тесно связаны между собой. Бессонные ночи приносят гораздо больше негативных последствий, чем мы думаем. Это «мешки» под глазами, раздражительность, появление морщин и нездоровый цвет лица. Чтобы держать организм в тонусе, необходимо хорошо высыпаться и следить за качеством сна.

Учеными доказано, что только во время ночного сна организм полностью восстанавливается. Сон готовит мозг к интенсивной активной работе днем, выступает в роли мощнейшего антиоксиданта в борьбе с преждевременным старением, а также положительно влияет на концентрацию внимания и улучшает память. Дневной отдых не может заменить ночной, поэтому очень важно соблюдать баланс ночного сна и дневного бодрствования.

Как же обеспечить себе хороший сон, чтобы проснуться действительно отдохнувшим? Для этого достаточно соблюдать несколько рекомендаций, которые мы рассмотрим ниже:

1. Прогулка перед сном.
Не нужно пренебрегать таким простым правилом, как спокойная вечерняя прогулка в течение 15-20 минут. Свежий воздух успокаивает и подготавливает организм к отдыху.

2. Теплая травяная ванна.
Можно принять теплую ванну (37°С), предварительно добавив в воду настои успокаивающих трав (мята, ромашка, липовый цвет). Хорошо помогает уснуть массаж мышц икр сильной струей горячей воды.

3. Расслабляющий массаж.
Восточная медицина рекомендует массировать ступни любым растительным маслом с добавлением витамина Е. Начинать нужно от кончиков пальцев, постепенно переходя к голеностопному суставу.

4. Массаж головы.
Перед сном желательно помассировать кожу головы деревянной расческой. Всего пару минут такого массажа помогают расслабиться, улучшить кровообращение и снять стресс.

5. Скажите «нет» перееданию и бодрящим напиткам!
Уснуть на голодный или полный желудок непросто. Ужинайте за 2-3 часа до сна и не пейте кофе или чай. Чтобы утолить голод можно выпить теплого молока с медом перед отходом ко сну.

6. Удобство и комфорт.
Следите за тем, чтобы комната была проветрена, постель не слишком мягкой и ровной, а белье свободное и удобное. Обеспечьте полную темноту и оптимальную температуру воздуха, примерно 18-20°С.

Современная темп жизни часто вносит свои коррективы, и тогда выполнение всех правил не всегда возможно. В таких случаях приходится обращаться к препаратам, которые помогают наладить сон. Большая часть из них продается по рецепту, вызывают сонливость, нарушения равновесия, ухудшение памяти.
В числе не рецептурных лекарственных средств, помогающих наладить сон, можно отметить Соннован® который не имеет подобных негативных побочных эффектов. Соннован® помогает нормализовать цикл сна и бодрствования, улучшает качество сна. Устраняет усталость, апатию, обладает антистрессовым эффектом, защищая от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Нужно принимать препарат за полчаса до сна, чтобы обеспечить себе здоровый, полноценный и крепкий отдых. Ведь именно здоровый, полноценный, ночной сон и является залогом молодости и красоты!

Здоровый сон и красота

Красота и здоровый сон тесно связаны между собой. Бессонные ночи приносят гораздо больше негативных последствий, чем мы думаем. Это «мешки» под глазами, раздражительность, появление морщин и нездоровый цвет лица. Чтобы держать организм в тонусе, необходимо хорошо высыпаться и следить за качеством сна.<br> <br> Учеными доказано, что только во время ночного сна организм полностью восстанавливается. Сон готовит мозг к интенсивной активной работе днем, выступает в роли мощнейшего антиоксиданта в борьбе с преждевременным старением, а также положительно влияет на концентрацию внимания и улучшает память. Дневной отдых не может заменить ночной, поэтому очень важно соблюдать баланс ночного сна и дневного бодрствования.<br> <br> Как же обеспечить себе хороший сон, чтобы проснуться действительно отдохнувшим? Для этого достаточно соблюдать несколько рекомендаций, которые мы рассмотрим ниже:<br> <br> <b>1. Прогулка перед сном.</b><br> Не нужно пренебрегать таким простым правилом, как спокойная вечерняя прогулка в течение 15-20 минут. Свежий воздух успокаивает и подготавливает организм к отдыху.<br> <br> <b>2. Теплая травяная ванна.</b><br> Можно принять теплую ванну (37°С), предварительно добавив в воду настои успокаивающих трав (мята, ромашка, липовый цвет). Хорошо помогает уснуть массаж мышц икр сильной струей горячей воды.<br> <br> <b>3. </b><b>Расслабляющий массаж.</b><br> Восточная медицина рекомендует массировать ступни любым растительным маслом с добавлением витамина Е. Начинать нужно от кончиков пальцев, постепенно переходя к голеностопному суставу.<br> <br> <b> 4. Массаж головы.</b><br> Перед сном желательно помассировать кожу головы деревянной расческой. Всего пару минут такого массажа помогают расслабиться, улучшить кровообращение и снять стресс.<br> <br> <b>5. Скажите «нет» перееданию и бодрящим напиткам!</b><br> Уснуть на голодный или полный желудок непросто. Ужинайте за 2-3 часа до сна и не пейте кофе или чай. Чтобы утолить голод можно выпить теплого молока с медом перед отходом ко сну.<br> <br> <b>6. Удобство и комфорт.</b><br> Следите за тем, чтобы комната была проветрена, постель не слишком мягкой и ровной, а белье свободное и удобное. Обеспечьте полную темноту и оптимальную температуру воздуха, примерно 18-20°С.<br> <br> Современная темп жизни часто вносит свои коррективы, и тогда выполнение всех правил не всегда возможно. В таких случаях приходится обращаться к препаратам, которые помогают наладить сон. Большая часть из них продается по рецепту, вызывают сонливость, нарушения равновесия, ухудшение памяти. <br> В числе не рецептурных лекарственных средств, помогающих наладить сон, можно отметить Соннован<sup>® </sup>который не имеет подобных негативных побочных эффектов. Соннован<sup>®</sup> помогает нормализовать цикл сна и бодрствования, улучшает качество сна. Устраняет усталость, апатию, обладает антистрессовым эффектом, защищая от неблагоприятного воздействия окружающей среды.<br> <br> Нужно принимать препарат за полчаса до сна, чтобы обеспечить себе здоровый, полноценный и крепкий отдых. Ведь именно здоровый, полноценный, ночной сон и является залогом молодости и красоты!

2017-09-19T14:30:27+0300

Соннован
Соннован
107014
Россия
Московская область
Москва
ул. Бабаевская д.6
+7 (495) 797–99–54

Возврат к списку


ЗАО «Канонфарма продакшн»
107014
Россия
Московская область
Москва
Бабаевская ул., 6, стр. 1
+7 (495) 797–99–54
+7 (495) 797-99-54

Адрес офиса Канонфарма в Москве:
107014 г. Москва, ул. Бабаевская д.6
Тел.: +7 (495) 797–99–54
Факс: +7 (495) 797–96–63
www.canonpharma.ru


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Scroll To Top