Правила адаптации и акклиматизации при смене часовых поясов
31 августа 2017
9318
Время чтения 3 минуты
Подготовка к поездке на дальнее расстояние — хлопотное занятие. Большинство людей уделяет большое время сбору чемоданов, но совсем забывает, что наш организм требует такой же тщательной подготовки к смене часового пояса. Резкий скачок давления, а также смена часовых поясов у большинства путешественников приводит к плохому самочувствию и нервозности. Здесь мы предложим способы, которые быстро помогут адаптироваться к новому режиму.
Планета разделена на 24 часовых пояса. Разница между каждым из них — один час. Самое неприятное, с чем сталкиваются путешественники — это состояние под названием десинхрония и джетлаг — нарушение суточных биоритмов сна и бодрствования, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелетах.
Категории людей, которые более подвержены десинхронии:
- беременные;
- люди преклонного возраста;
- курильщики и люди, которые в больших дозах употребляют алкоголь;
- любители кофе;
- путешественники со слабой иммунной системой;
- люди, которые вынуждены пересекать несколько часовых поясов за раз.
Если вы относитесь к одной из этих категорий, то задумайтесь о подготовке организма к стрессовой ситуации заранее.
Состояния, по которым можно определить, что организм страдает от десинхронии:
• скачки артериального давления и головные боли;
• расстройство пищеварения;
• неконтролируемое желание есть или отсутствие аппетита;
• разбитость, упадок сил;
• невозможность сконцентрироваться, потеря ориентации в пространстве;
• сонливость или отсутствие сна;
• нарушение менструального цикла.
Каждый из этих симптомов может испортить время пребывания в другой стране, а также ослабить иммунную систему, что станет поводом для более серьезных недомоганий.
Профилактические меры:
• Хорошо выспитесь перед путешествием.
• За неделю до поездки сдвигайте свой график каждый день на один час. Он должен приблизиться к новому биоритму.
• За 24 часа до вылета пейте много воды. Кофе, чай, алкогольные напитки не подходят. Они выводят жидкость из организма.
В самолете:
1. Если вы заранее переведете стрелки часов, то подсознание будет готово к новому режиму.
2. Не употребляйте алкоголь или снотворное.
3. Разминайтесь, не сидите все время в кресле. Особенно это важно, если перелет долгий — более 5 часов.
4. Увлажняйте лицо косметическими салфетками, кремом или термальной водой.
Рекомендации по прибытию в пункт назначения:
• Если вы прилетели ночью, то ложитесь спать. Днем же не следует отправляться в царство Морфея. Постарайтесь дождаться вечера.
• По возможности не курите, не пейте тонизирующих напитков и не употребляйте алкоголь.
• Ведите здоровый образ жизни. Ешьте легкую пищу, проводите время на воздухе. Отправьтесь в массажный кабинет. Эта процедура приведет тело в тонус.
• Быстрее прийти в форму и наладить циркадные циклы помогут специальные препараты. Таким препаратом является Соннован®. Начните его прием заранее, он поможет быстро восстановить циркадные циклы и легко акклиматизироваться в другом часовом поясе.
Планета разделена на 24 часовых пояса. Разница между каждым из них — один час. Самое неприятное, с чем сталкиваются путешественники — это состояние под названием десинхрония и джетлаг — нарушение суточных биоритмов сна и бодрствования, вызванное быстрой сменой часовых поясов при перелетах.
Категории людей, которые более подвержены десинхронии:
- беременные;
- люди преклонного возраста;
- курильщики и люди, которые в больших дозах употребляют алкоголь;
- любители кофе;
- путешественники со слабой иммунной системой;
- люди, которые вынуждены пересекать несколько часовых поясов за раз.
Если вы относитесь к одной из этих категорий, то задумайтесь о подготовке организма к стрессовой ситуации заранее.
Состояния, по которым можно определить, что организм страдает от десинхронии:
• скачки артериального давления и головные боли;
• расстройство пищеварения;
• неконтролируемое желание есть или отсутствие аппетита;
• разбитость, упадок сил;
• невозможность сконцентрироваться, потеря ориентации в пространстве;
• сонливость или отсутствие сна;
• нарушение менструального цикла.
Каждый из этих симптомов может испортить время пребывания в другой стране, а также ослабить иммунную систему, что станет поводом для более серьезных недомоганий.
Профилактические меры:
• Хорошо выспитесь перед путешествием.
• За неделю до поездки сдвигайте свой график каждый день на один час. Он должен приблизиться к новому биоритму.
• За 24 часа до вылета пейте много воды. Кофе, чай, алкогольные напитки не подходят. Они выводят жидкость из организма.
В самолете:
1. Если вы заранее переведете стрелки часов, то подсознание будет готово к новому режиму.
2. Не употребляйте алкоголь или снотворное.
3. Разминайтесь, не сидите все время в кресле. Особенно это важно, если перелет долгий — более 5 часов.
4. Увлажняйте лицо косметическими салфетками, кремом или термальной водой.
Рекомендации по прибытию в пункт назначения:
• Если вы прилетели ночью, то ложитесь спать. Днем же не следует отправляться в царство Морфея. Постарайтесь дождаться вечера.
• По возможности не курите, не пейте тонизирующих напитков и не употребляйте алкоголь.
• Ведите здоровый образ жизни. Ешьте легкую пищу, проводите время на воздухе. Отправьтесь в массажный кабинет. Эта процедура приведет тело в тонус.
• Быстрее прийти в форму и наладить циркадные циклы помогут специальные препараты. Таким препаратом является Соннован®. Начните его прием заранее, он поможет быстро восстановить циркадные циклы и легко акклиматизироваться в другом часовом поясе.
Будьте внимательны к самому дорогому, что у вас есть — своему здоровью! Воспользуйтесь советами и ваш организм скажет: «Спасибо!».
